Alimentazione in Menopausa , menopausa e alimenti - Dieta per la menopausa - Menopausa e alimentazione
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Dieta e consigli alimentari durante la menopausa
La menopausa è un periodo
nella vita di una donna caratterizzato da cambiamenti a livello
ghiandolare che determinano la fine del ciclo mestruale e delle sue
capacità riproduttive.
Una dieta povera, la
mancanza di moto, lo stress emotivo possono aggravare i sintomi ed i
malesseri della menopausa.
In
alcune donne si manifestano gravi sintomi nervosi; diventano irritabili,
estremamente nervose o depresse.
Si possono manifestare mal
di testa, dolori addominali, vampate di calore, dolori alla schiena,
ematomi frequenti, vene varicose e persino ulcera.
La menopausa può anche
dare sudorazione notturna, secchezza vaginale, pelle secca, capelli
fragili, scarsa concentrazione, facilità alle lacrime, dolori reumatici
simili a quelli dell'artrite, stitichezza, fratture e irregolarità del
ciclo mestruali.
Quando appaiono i primi
sintomi l'adozione di una dieta adeguata può essere d'aiuto.
Alimenti
consigliati
cereali integrali, germe di
grano noci, prugne secche, avocado, uva ,datteri, pesche, mandorle, mele,
pere verdure a foglia verde: spinaci, verza, foglie di senape, broccoli,
cavolfiore, cavolini di Bruxelles legumi secchi latte, formaggi, yogurt
farina di soia e derivati oli vegetali e semi miele
Alimenti da
evitare
alcool , cibi lavorati e raffinati , bevande calde (caffè , tè)
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MEDICINA ECOLOGICA
Associazione Medicina Ecologica Italiana
