CEFALEA - EMICRANIA
La cefalea è uno dei disturbi piu' frequenti e presenta diverse tipologie e può avere intensità variabile - Gran parte degli attacchi sono cefalee tensive -L'emicrania , invece , rappresenta il 6% dei casi di mal di testa ma con una intensità considerevole.
sintomi della CEFALEA a GRAPPOLO: cefalea monolaterale, con dolore intenso e attacchi ravvicinati che durano qualche giorno per poi manifestarsi a distanza di qualche tempo.
sintomi della CEFALEA TENSIVA: sensazione di cerchio alla testa, dolore pulsante , tensione al collo e alle spalle.
sintomi della EMICRANIA : dolore acuto solitamente monolaterale , disturbi della vista , sensibilità alla luce , nausea e vomito , durata di alcuni giorni.
cause primarie : stress emotivo - sinusite - affaticamento degli occhi - errori di postura - errato posizionamento della articolazione temporo-mandibolare - abuso o astinenza da farmaci , alcol , caffeina,nicotina e droghe - ipoglicemia - squilibri ormonali - difficolta digestive - carenze nutritive :in particolare di vitamina B6 - allergie e intolleranze alimentari e ambientali -
indagini : misurazione della pressione arteriosa - test ormonali - esame delle urine - test di funzionalità epatica - esame del sangue - esame delle feci - esame della glicemia - test per intolleranze ad alimenti e a metalli tossici - visita odontoiatrica -
ALIMENTAZIONE
si consiglia di preparare i pasti in casa - suddividere i pasti in 5 spuntini giornalieri - abbondante apporto di fibre - bere acqua ogni 3 ore - dieta con un giusto apporto di calcio e magnesio - prodotti a base di soia - verdure a foglia verde e fagioli - noci , banane e germi di grano - qualora non fosse possibile assumere questi alimenti per intolleranza , assumere un integratore di calcio e magnesio - tre volte la settimana salmone o sgombro , pesci ricchi di grassi omega-3.
Alimenti da Evitare
formaggio , cioccolato , agrumi , caffè , affettati , aringhe , pesce affumicato , vino e alcolici , insaccati , panna acida e aceto - tutti alimenti con presenza di tiramina che spesso favorisce l'insorgenza della cefalea tensiva - carni lavorate industrialmente , per la possibile presenza di fenilalanina - dolcificanti industriali - cibi ghiacciati - Evitare alimenti industriali con Glutammato di Sodio -
RIMEDI ECOLOGICI
1) digiuno terapeutico di 1 giorno consumando solo acqua e succhi di verdura , tranne nei soggetti con bassi livelli di glucosio .
2) Magnesio in dosi da 200 mg /die
3) Vitamina B2 per almeno tre mesi nella prevenzione dell'emicrania .
4) Assumere ogni giorno olio di pesce per ridurre le prostglandine infiammatorie .
5) 500 mg . di calcio /die per la cefalea tensiva
6) assumere 60-120 mg/ die di Salicina (salix Alba) come efficace antidolorifico -
7) Tisana rilassante a base di menta piperita , camomilla e plassifora per il mal di testa provocato da stress e tensione-
8) Massaggi alle tempie con oli essenziali di lavanda e menta piperita con l'aggiunta di un olio di base
9) Per ridurre gli spasmi muscolari sdraiarsi al buio e applicare compressa fredda sulla zona dolente -
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