Diete Gratis Online


       

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

FISIOLOGIA DELL'ETA' EVOLUTIVA (14-18 anni)

:
Incremento di nutrienti per garantire l'evento simultaneo della pubertÓ e della crescita (incremento anabolico).
E' necessaria una attenta valutazione dello stato nutrizionale per supportare con la dieta le modificazioni della composizione corporea.
Il regime deve essere vario per assicurare tutti i nutrienti possibili (per la maturazione dei tessuti).


Dieta bilanciata secondo LARN o RDA, con proteine ad alto valore biologico.

Variata nei menu secondo il modello mediterraneo.
Pasti frazionati nella giornata.

Alimenti vietati:
Alcoolici in genere. Tutti gli alimenti "imposti" come identificati nella fascia di etÓ adolescenziale, ma diseducativi (fast-food, snack, soft drinks). Sono da tenere sotto controllo i dolci, le caramelle, la cioccolata, la frutta oleaginosa salata, le bevande dolcificate.

----Frequenza pasti consigliata: 5